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吃什么有补钙效果

女，18岁

病情描述:

最近经常腿抽筋，感觉是缺钙引起的，吃什么会有补钙效果？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

钙物质对人体至关重要，摄取足量的钙，对儿童、成年人和老年人都是必要的。牛奶中含有较多的钙，无论大人小孩，每天都应喝一两杯牛奶，奶粉也有同样作用。

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