吃什么食物可以补充镁元素？

Question

孩子从小身高发育就不好，同事说给孩子补充含镁元素的食物就能帮助孩子长高，那吃哪些食物可以补充镁元素？

Answer 1

含镁元素的食物特别多，而且补充镁元素可以帮助骨骼发育。另一个镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的三分之一，坚果类的二十分之一左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。