为什么补钙要和镁一起补？

Question

我一直都有在补钙，可是效果不是很好，医生叫我和镁一起补，为什么补钙要和镁一起补？

Answer 1

钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地 出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄 豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。