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常见的通便食物有哪些？

女，36岁

病情描述:

我经常便秘，想通过饮食缓解一下，常见的通便食物有哪些呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

常见的通便食物有：糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

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