如何正确从饮食中补钙呢？

Question

我去医院体检后，医生告诉我缺钙，让我补一补钙，我想知道怎么样从饮食来补钙呢？

Answer 1

你可以每天喝些牛奶来补钙，除了每天喝点牛奶，还可适当多吃小白菜、西兰花、油菜、生菜、菠菜等含钙较多的蔬菜，每天吃1斤左右绿叶菜，就能补钙350 毫克左右。豆制品也是不错的钙来源，每100 克北豆腐中含钙138 毫克，每天最好吃50 克干豆制作的豆制品。此外，小鱼、虾皮、芝麻、花生、榛子等也利于补钙。