补充矿物质的食物有哪些

Question

现在吃的很蔬菜都是反季节蔬菜，相对来说反季节蔬菜矿物质含量低，我们平时要补充矿物质，那补充矿物质的食物有哪些呢？

Answer 1

反季节蔬果中矿物质含量相对较低，补充矿物质的食物有：
1.多吃乳制品、虾皮、酥鱼、蛋黄等来补钙。
2.多吃粗粮、杏仁、核桃等来补镁。
3.多吃豆类、香蕉、猪肾等来补钾。
4.多吃黑木耳、海带、芝麻酱等来补铁。