晚上什么时候喝奶比较好呢？

Question

最近失眠了，想着睡前喝一杯牛奶促进下睡眠，但是什么时间段喝比较有效呢？

Answer 1

每个人的身体素质情况不一样，因此喝奶的时间应根据自身情况而定。可以在晚上喝牛奶，但不必非要在临睡前喝，最好在睡前1—1.5小时喝。一般来说，下午5点到晚上8点喝牛奶比较好。