睡前喝奶可以有效补钙吗？

Question

我最近身体有点缺钙，想着晚上睡前喝牛奶补钙，请问这样子可以有效补钙吗？

Answer 1

我们都知道牛奶可以补钙，因为其中含有的牛乳酪蛋白和乳糖成分便于钙质的吸收。但在睡前喝奶，会增加夜里上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。