常吃维生素C会导致肾结石吗?

Question

我长期吃维生素C，朋友说不能多吃，吃多了会导致肾结石，有这种说法吗？

Answer 1

不会导致肾结石发生，也会根据个人体质和食用量来决定，再吃维生素c的食物后，能增强人体免疫力和缓解皮肤衰老的作用，再吃含有维生素c丰富的食物之后一般会在尿液中将草酸排泄掉。在日常生活中要养成良好的饮食习惯，最好不要一次性吃太多含有维生素c的食物或者是单一的摄入。

Answer 2

维生素C可以在体内转变成草酸，因此有人推测多吃维生素C有引起肾结石的可能。但是大量的人体试验（有的试验者每天维生素C摄入量高达5000毫克）发现，大量吃维生素C仅仅可使每天的尿中增加6～13 毫克的草酸排泄量，并无增加肾结石发生率的报道。