怎样能减少食量呢？

Question

明明知道吃饭过饱对身体不好，可就是控制不住食量，想知道怎么样能减少食量呢？

Answer 1

每顿饭吃七八分饱，身体会更健康。但是很多人往往控制不住食量，以下饮食策略可以减少食量：1.慢点吃：胃向大脑传达饱涨信息需要大约20-30分钟时间，因此吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。2.少吃几口：每餐剩点饭可以大大减少摄入的热量。