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哪些食物可以助眠?
病情描述:
我平时睡眠不太好,想了解一下哪些食物可以助眠?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 杨松 主任医师 湖北省中山医院
    在日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。食醋:适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担。但有胃、十二指肠溃疡胃酸过多的人不宜服用。糖水:喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。
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