哪些食物也含有w-3脂肪酸呢？

Question

鱼里面富含W-3脂肪酸但现在污染大，那还有哪些食物含有W-3脂肪酸的呢？

Answer 1

杏仁、山核桃、菠菜、牛肉、羊肉等食物中也含有w-3脂肪酸，坚果中含有的亚麻酸在进入人体之后会转化成w-3脂肪酸，适当的吃坚果或者是牛羊肉都能起到快速补充人体营养和增强免疫力的作用。在日常生活中还要注意营养的均衡才能促进人体对营养的吸收。

Answer 2

如果你担心汞含量的问题，或者你只是不想吃鱼，也可以从其他来源获得ω- 3脂肪酸。有许多植物含有ω-3脂肪酸，如菜籽油，亚麻籽，核桃，南瓜子。在植物中发现的w-3脂肪酸的类型被称为阿尔法亚麻酸。