如何做到食物多样性和均衡性？

Question

我最近在做食疗，但是我自己也不太清楚应该食物多样性和均衡性？

Answer 1

建议做到：六个“一”，即一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆制品、一个水果(约200～400克，在两餐之间)。两个“三”，即3两瘦肉和3勺油脂。但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。这样是最健康的饮食。