吃的菜里都不加糖热量会降低？

Question

我平时做菜都不加糖，这样子摄入的热量是不是会低一些？

Answer 1

其实加点糖反而让你吃得更均衡。像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味。所以，不用太做得太过了。健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10％即可，如果你每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。