练肌肉需要额外的蛋白质吗？

Question

我这个月在练肌肉，听说补充一些额外的蛋白质更有效，有必要吗？

Answer 1

恰恰相反，摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用，除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢，为了排除过剩的蛋白，机体会超负荷工作，导致可悲的结果。