牛奶能够助眠吗？

Question

我之前晚上睡眠不好，最近睡前喝了杯牛奶好多了。牛奶是不是有助眠的作用？

Answer 1

是的。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。