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什么食物含有镁？

病情描述:

我在补钙，都说补钙的时候要补充镁，那什么食物含有镁呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

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