每天摄入多少糖好？

Question

我平时比较喜欢吃甜的，特别是蛋糕，那么每天摄入多少糖好呢？

Answer 1

糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食，像“天然”蜂蜜说到底也算得上精加工的糖，被身体吸收后，它和普通糖释放的热量一样，大约每克4卡路里。在许多不太可口的健康食品中，糖也可以用来调味。所以，不用太做得太过了。健康专家的建议是：只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10％即可，如果你每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。