哪些脂肪是好脂肪？

Question

在我们每日摄入的脂肪中，有的是好脂肪，有的是坏脂肪，哪些脂肪是好脂肪？

Answer 1

我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)里面含量最多。