吃坚果也能补充镁元素吗？ - 问答频道

吃坚果也能补充镁元素吗？

病情描述:

我很喜欢吃坚果，我想知道吃坚果也能补充镁元素吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

吃坚果也能补充镁元素。另一个镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的三分之一，坚果类的二十分之一左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。

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