三餐热量应该如何分配？ - 问答频道

三餐热量应该如何分配？

男，28岁

病情描述:

我昨天看杂志上说三餐热量分配要合理，这样最健康，应该如何分配呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

我们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐应占全日总热量的30％，午餐占40％，晚餐占30％。春节期间，我们的晚餐常常过于丰盛，人们在不自觉中摄入大量食物，且以高脂肪、高蛋白为主。节后饮食调整应适量控制进食量，可选择蔬菜类、豆制品等。

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