每天摄入多少糖才算健康？

Question

我孩子老是喜欢吃那些含糖量高的食物，不知道每天吃多少才比较健康？

Answer 1

“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物。对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10％。