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食物补钙可以选择哪些东西呢？

病情描述:

自己虽然缺钙，但是却不想吃钙片，所以想通过食物来补充，哪些食物效果好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

补钙效果好的食物有黑枣，含钙量是非常高的，具有补钙的作用，且对骨质疏松具有很好的预防作用。还有核桃，含有较多的钙元素，含有的磷脂、赖氨酸对大脑神经的更新极为有益。

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