哪些食物能提高睡眠质量？

病情描述:

因为自己最近加班比较多，所以睡眠不好，吃哪些食物可以提高睡眠的质量啊？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

可以吃菠菜，。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，起到安神的效果。其次有蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。核桃也可以改善睡眠质量。

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