冬春交接时一日三餐怎么吃

Question

现在正处于冬春交接的时候，我就觉得有必要调整一下自己的饮食，那一日三餐怎么吃比较健康？

Answer 1

一日三餐的安排要根据季节变化作出一定调整。冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类50克，青菜200克，豆粥1碗。