吃什么食物能预防便秘？

Question

我以前经常便秘，那种感觉挺难受的，再也不希望自己出现便秘的情况了，吃什么食物能预防便秘呢？

Answer 1

平时经常吃些小米粥可以有效预防便秘。膳食纤维在小米中的含量是非常高的，经常喝点小米粥可以促进我们肠道的蠕动，并有效的预防和改善便秘的问题。此外，小米中还含有丰富的维生素B1和维生素B12，能够缓解因消化不良而引起的呕吐及反胃等症状。