女性补充叶酸有什么好处

Question

我怀孕后做产检，医生就一直建议我多补充叶酸，那经常这样补对身体有什么好处？

Answer 1

女性补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷、改善贫血、降低心血管疾病风险、调节心理健康。叶酸对妊娠期女性尤为重要，也可帮助缓解部分女性健康问题。

1、预防胎儿畸形

妊娠早期补充叶酸可降低胎儿神经管缺陷概率，如脊柱裂和无脑儿。建议备孕及孕早期女性每日补充400-800微克叶酸，具体剂量需遵医嘱。

2、改善贫血症状

叶酸参与红细胞生成，缺乏可能导致巨幼细胞性贫血。补充叶酸可改善面色苍白、乏力等症状，常与维生素B12联合使用。

3、保护心血管

叶酸能降低同型半胱氨酸水平，减少动脉粥样硬化风险。高同型半胱氨酸血症患者可在医生指导下补充叶酸制剂。

4、调节情绪

叶酸参与神经递质合成，缺乏可能与抑郁、焦虑相关。适量补充叶酸有助于改善围绝经期女性情绪波动。

除服用叶酸补充剂外，建议多食用菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜，动物肝脏及豆类也富含天然叶酸，但烹饪时需注意避免高温破坏。