吃比目鱼可以改善睡眠质量吗？

病情描述:

我睡觉的时候经常做梦，感觉都没有进去深入睡眠，吃比目鱼可以改善睡眠质量吗？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

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