腰突患者如何做小燕飞锻炼？

Question

我妈有腰突疾病，现在需要进行小燕飞锻炼，腰痛患者如何做小燕飞锻炼？

Answer 1

在患上腰椎间盘突出之后，患者应当加强腰背部的肌肉锻炼，最有效的锻炼方法就是小燕飞锻炼，在锻炼小燕飞的时候需要俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是医生俗称的“小燕飞”。