如何避免乳糖不耐受？

Question

听说在喝奶的时候注意，也可以有效的避免乳糖不耐受的症状出现，要怎么做呢？

Answer 1

少量多次的喝牛奶可以避免乳糖不耐受症状出现。限制一天中摄入乳糖总量，一般乳糖限量为12克。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应，一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状。