吃什么能缓解便秘呢？

Question

这两天也不知道是怎么回事，我开始便秘，每天都要在厕所待很长时间，这让我很痛苦，吃什么能缓解便秘呢？

Answer 1

便秘的人可以多吃一些浆果，比如草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。