平时喝咖啡应该喝多少适合？

Question

医生说咖啡每天不宜喝太多，会影响睡眠，平时喝咖啡应该喝多少适合？

Answer 1

可以每天喝三杯左右，每杯需要控制在200毫升左右，适当喝咖啡能够降低心血管疾病风险，同时还能够提高热量消耗，促进新陈代谢，对于减肥能够起到辅助效果。咖啡里面有咖啡因，能够起到提神醒脑功效，避免在睡前喝咖啡会影响到睡眠质量，具体情况需要根据身高体重来决定。

Answer 2

如果你喜欢喝加奶的研磨咖啡（如拿铁、卡布奇诺等），那么一天喝两大杯（约1000ml）咖啡因摄入是不会过量的；但是如果你喜欢喝浓缩或美式咖啡，那一天一大杯（约500ml）就够了；速溶咖啡由于添加了植脂末和白砂糖来调节口感，咖啡因的含量相对较低；除此之外，可乐、茶饮料以及功能饮料中都含有咖啡因成分。