睡前喝杯热牛奶有助安眠作用吗？

Question

最近考试周了，睡前喝杯热牛奶，真的可以有帮助安眠的作用吗？

Answer 1

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一热杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。