睡前喝杯热牛奶有助安眠作用吗？ - 问答频道

睡前喝杯热牛奶有助安眠作用吗？

病情描述:

最近考试周了，睡前喝杯热牛奶，真的可以有帮助安眠的作用吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一热杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

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