晚上失眠应该补充哪些营养素

Question

我晚上经常睡不着觉，晚上睡不着失眠的人应该补充哪些营养素？

Answer 1

晚上睡不着失眠的人应该补充这些营养素：
1、钙，钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。
2、镁，镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。