吃什么食物可以缓解便秘

Question

我每次饭后肚子就很容易胀气，还经常便秘，那我可以吃什么食物来缓解症状？

Answer 1

对于便秘的症状要多吃些清淡的食物，营养专家认为，荞麦、大豆、玉米、紫米、燕麦、红薯等粗粮一能消灭胆固醇，二能降低患心血管疾病、糖尿病和癌症的风险，三能促进消化功能，缓解便秘和平衡肠道菌群。吃粗粮是一种健康新风尚。