如何做到科学减肥

Question

我想要减肥，但担心不科学减肥越减越肥，如何做到科学减肥？

Answer 1

科学减肥要做到：
1.减少进食的热量。可以选择用低热量的食物，替代高热量的食物，平时可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油腻的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果不应吃。
2.减少主食。主食的热量一般都比较大，一定要控制饮食量，而且要少吃肉类的食物，可以多吃一些易消化的粗粮。
3.坚持锻炼。不但有助于燃烧脂肪，减少肥胖，还能增强体质。