如何养成良好饮食习惯？

Question

我最近胃疼，医生建议我养成要养成良好饮食习惯，如何养成良好饮食习惯？

Answer 1

养成良好的饮食习惯要做到：饭前喝汤。吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。细嚼慢咽。细嚼将食物磨碎成小块后与唾液充分混合以便吞咽。嚼的动作还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就为食物的进一步消化提供了有利条件。