怎么饮食才能减肥？

Question

我体检时发现自己体重偏重，怎么饮食才能减肥？

Answer 1

怎么饮食才能减肥：第一、“少吃一两口，多动一刻钟”。这是保持能量摄入与支出平衡的关键。如果活动量大而吃得少，人就会日益消瘦，抵抗力下降。对于成年人，如果您能坚持每天少吃一两口，并坚持多活动15分钟，您就能保持健康体重。第二、“粮食七八两，油脂少两成”坚持以粮谷类食物为能量的主要来源，适当少用一点油脂，就能保持合理的膳食结构。