吃香蕉会导致镁过量吗

Question

每天必吃的一种水果就是香蕉，但我听说香蕉含镁丰富，多吃会不会导致镁过量呢？

Answer 1

吃香蕉并不会导致镁过量。成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天，可耐受最高摄入量为700毫克/天。香蕉中的镁含量为每100克含镁43毫克不过，食物中的镁主要通过肠道吸收，吸收率一般在30％左右，也就是说，吃下一根100克的香蕉，摄入的镁约为14毫克。只有连续吃下五十几根香蕉，才能让身体里的镁过量。