吃什么能够有助于睡眠呢？ - 问答频道

吃什么能够有助于睡眠呢？

女，36岁 2018-07-07 18:51

病情描述:

一般在睡觉之前吃什么能够有助于睡眠啊？我最近有点失眠。

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-07-07 19:42

您可以试试牛奶，一般认为临睡前喝牛奶有助于睡眠（也容易发胖），这可能与牛奶含有较多色氨酸或某些肽类有关。色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，5-羟色胺具有镇静作用，有助于睡眠，所以您可以先试试牛奶。

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