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想改善睡眠可以选择哪些食物呢？

病情描述:

最近失眠质量严重下滑，所以想吃一些食物看是否能够改善，可以选择什么呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

睡眠对于人体的健康是非常重要的，一般改善睡眠的食物有莲子，能补中养神，治夜寐。还有龙眼有养血安神作用，同时还有葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

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