哪些食物含有很多色氨酸呢？

Question

据说色氨酸能够促进睡眠，那哪些食物含有比较丰富的色氨酸呢？

Answer 1

牛奶是肯定有的，富含色氨酸的食物有香蕉、芡实、葵瓜子、南瓜子、腰果、开心果、火鸡肉等。不过，只有把富含色氨酸的食物与高碳水化合物、低蛋白的晚餐（清淡、多主食、少肉类）相互配合，才有利于色氨酸进入血脑屏障，进而促进睡眠，您也可以睡前试试水果。