吃什么食物可以改善便秘？

Question

孩子早上跟我说他已经两天没排便了，那吃什么食物可以改善便秘？

Answer 1

可以适当吃一些芹菜或者是红薯以及糙米等食物，能有效改善便秘，这些食物都含有大量膳食纤维素，能够增加肠道蠕动促进排便，从而改善便秘症状，便秘患者也可以在早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，对于便秘症状也能得到有效改善，便秘期间要减少吃太油腻或者是刺激性食物。

Answer 2

吃胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。