夏天怎样饮食比较健康？

Question

每次到了夏天，我家里人就都没什么胃口吃饭，我应该怎么搭配才对家人比较健康？

Answer 1

细粮与粗粮要适当配搭吃。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。