一日三餐应该如何选择食物呢？

Question

我喜欢吃油炸类的，几乎每顿饭都吃，家人说不健康，那一日三餐应该怎么吃才健康呢？

Answer 1

当然是有的，一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。