孕中期怎么补钙？

Question

老婆现在是孕中期，晚上睡觉的时候小腿总是抽筋，应该是缺钙导致的，怎么补钙呢？

Answer 1

孕中期对钙质的需求量比较大，一般1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。