镁元素每日摄入量多少比较均衡？

Question

我的骨质比较疏松，医生推荐我补充镁元素吗，请问镁元素每日摄入量多少比较均衡？

Answer 1

推荐的每日摄入量是300-500 mg。镁，另一个重要矿物质，镁和钙一起维持着骨质健康，增强骨密度，预防骨质疏松。跟钙一样，大部分的镁(65％) 储存在骨头里。 钙和镁是协同工作的伙伴，一个的缺乏会影响到另一个的功能和代谢。 钙和镁比较合理的比例是2:1。单独增加钙的补充反而会导致镁的流失。镁缺乏时，补充的钙会沉积在关节软组织引起关节炎或者沉积在肾脏导致肾结石。有关镁的摄入量仍然存在争议。