为何越吃香蕉越解不出大便？

Question

我这几天有点便秘，就买了一些香蕉，为何越吃香蕉越解不出大便？

Answer 1

越吃香蕉越解不出大便可能与未成熟香蕉的鞣酸、膳食纤维不足、水分摄入不足、肠道功能紊乱等因素有关。

1. 未成熟香蕉

未成熟香蕉含大量鞣酸，与肠道蛋白质结合会加重便秘。建议选择表皮有黑斑的熟香蕉，避免空腹食用。

2. 膳食纤维不足

单纯依赖香蕉补充膳食纤维可能不足，需搭配燕麦、西蓝花等食物。每日建议摄入25克以上膳食纤维。

3. 水分缺乏

高纤维饮食需配合足够水分，否则会加重便秘。成人每日应饮水1500毫升以上，可适量饮用温蜂蜜水。

4. 肠道疾病

可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退有关，通常伴随腹胀、排便费力。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁润肠丸。

便秘持续超过两周或出现便血、体重下降时，建议消化内科就诊排查器质性疾病，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。