为什么南瓜子可以提高精子质量？

Question

我的精子不太好，我妈说要多吃南瓜子，为什么南瓜子可以提高精子质量？

Answer 1

南瓜子提高精子质量主要与其富含锌元素、抗氧化成分、必需脂肪酸及植物甾醇有关，这些营养素有助于改善精子活力、形态及数量。

1、锌元素

南瓜子是天然锌的来源，锌参与精子生成与睾酮合成，缺锌可能导致精子数量减少。日常可适量食用南瓜子补充，严重缺乏需遵医嘱服用葡萄糖酸锌片。

2、抗氧化物质

南瓜子含维生素E和酚类化合物，能减少氧化应激对精子的损伤。可搭配其他坚果食用，必要时医生可能建议辅用维生素E软胶囊。

3、必需脂肪酸

其中的欧米伽3脂肪酸可增强精子细胞膜流动性。饮食中可增加深海鱼类搭配，临床可能联合使用鱼油软胶囊辅助治疗。

4、植物甾醇

植物甾醇能调节激素水平，改善生精环境。日常摄入需控制量，过量可能影响胆固醇代谢，严重不育症患者需结合医生指导用药。

建议将南瓜子作为均衡饮食的一部分，每日摄入不超过30克，备孕男性应同时避免吸烟饮酒并保持规律运动。