酸奶里的益生菌有什么健康功效？

Question

都在说酸奶里的益生菌是好菌，那他对人体有什么健康功效呢？

Answer 1

酸奶中的益生菌主要有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收、改善乳糖不耐受等健康功效。

1、调节肠道菌群

益生菌能抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，对腹泻、便秘等胃肠功能紊乱有调节作用。

2、增强免疫力

益生菌可刺激肠道免疫系统，增强巨噬细胞活性，帮助提高机体对病原体的防御能力。

3、促进营养吸收

益生菌能分解乳糖、蛋白质等营养物质，产生短链脂肪酸，促进钙、铁等矿物质吸收利用。

4、改善乳糖不耐受

益生菌中的乳糖酶可帮助分解乳糖，缓解因乳糖酶缺乏导致的腹胀、腹泻等不适症状。

建议选择标注活菌数超过1亿CFU/g的酸奶，并注意冷藏保存以保证益生菌活性，乳糖不耐受者可优先选择低乳糖酸奶。